Wat is ACT en hoe werkt het?

Acceptance and commitment therapy behoort tot de derde generatie van gedragstherapieën. Bij ACT gaan we stilstaan bij wat jij werkelijk belangrijk vindt. We bekijken welke gedachten, gevoelens en gedragingen belemmerend zijn en gaan opzoek naar de waarden waar jij jezelf wil aan toewijden. 

​

De weg naar jezelf terugvinden.

Bij ACT zijn er zes pijlers die belangrijk zijn en die steeds zullen terugkomen. Deze pijlers zijn:​

​

1) Waarden: 

We staan stil bij wat jij werkelijk belangrijk vindt in het leven. Deze zaken zijn gekoppeld aan waarden. De waarden dienen als wegwijzers in ons leven.

​

2) Defusie:

Defusie is het in staat zijn om jezelf los te koppelen van belemmerende gedachten. 

​

3) Acceptatie:

Acceptatie staat centraal in ACT. Oefenen in acceptatie helpt ons om weerstand te overwinnen. 

​

4) Hier-en-nu:

Er wordt veel aandacht besteedt aan wat er op dit moment is. Het hier en nu. Dat is immers het enige moment dat werkelijk bestaat. 

​

5) Toewijding:

We maken doelen die ons dichter bij onze waarden brengen en gaan hier ook voor. 

​

6) Zelf-als-context:

We leren dat de gedachten die we hebben over onszelf, niet zijn wie we echt zijn. We zijn niet onze gedachten.

​

Bij Shendao wordt er bij elk van deze zes pijlers uitgebreid stilgestaan om ook op dit vlak persoonlijk te groeien. Uiteraard wordt er ook uitgebreid gekeken naar de lichamelijke gezondheid van de persoon, want lichaam en geest zijn onafscheidelijk. 

​​

ACT en Chinese Geneeskunde? 

ACT komt perfect overeen met de visie van welleer. In de oude geschriften werden artsen beschreven naar 3 niveaus van kundigheid: 

- Het laagste niveau is voor de arts die enkel symptomen behandelt. 

- Het middelste niveau is voor de arts die ziekte voorkomt. (Preventie)

- Het hoogste niveau gaat naar de arts die niet enkel de ziekte behandelt en voorkomt, maar ook de geest behandelt en op deze manier de persoon helpt om zijn lotsbestemming (Ming) te vervullen. Dit is het niveau waar ACT perfect aansluit. ACT kan jou helpen met het bewandelen van jouw uniek levenspad om zo jouw lotsbestemming te vervullen en volluit te leven vanuit de persoon die jij werkelijk bent. 

​​